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秋季女性进补要讲究哪些 3招必学会
  来源:永川市某某照明业务部  更新时间:2024-03-01 08:50:33

秋季女性进补要讲究哪些 3招必学会

秋季女性进补要讲究哪些 3招必学会

秋季是秋季一年中最凉爽最舒适的季节,在人们的女性眼里,秋季是进补讲究保健养生的好季节,因为秋季可以用进补来增强体质,招必只有体质好了,秋季才能有更好的女性精力去抵抗冬季的寒冷,生活中人们为了自身的进补讲究健康,女性在秋季进补也是招必不错的选择,但是秋季补充身体营养,也是女性有讲究的,女性朋友一定不要忽视了。进补讲究

秋季女性进补学会3招

1、招必学会挑:秋季挑水果需选多汁

这个季节可以多吃一点鲜枣,秋季能养心安神 ,女性还含有大量的进补讲究维生素C。

秋季选水果,应该挑多汁的,比如鲜桂圆、葡萄、梨等。

特别是这个时节的鲜桂圆,民谚有“一个桂圆相当于一个鸡蛋”之说。

这时的鲜桂圆是汁水最饱满的时候,对女性的滋补效果也最好,有养心安神、益气养血、滋阴润燥的美容作用。

要注意的是,不要吃干桂圆,干桂圆会加重人体中的火气。

2、学会舍:少吃辛辣刺激食物

秋季气候比较干燥,不宜多吃辛辣刺激的食物。

中医认为,秋季肺气较旺,而辛味入肺,如果饮食再吃辛辣,那么肺气就会过旺,造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。

辛辣还会影响到下一个季节的健康。中医认为,肺属金、肝属木,五行中金克木,所以肺气过旺必伤肝气,下个季节就会出现脾气暴躁等症状。

所以,秋季宜少辛多酸,以滋阴润肺。

3、学会用药:阿胶不宜脾胃差者,当归不宜月经时服用

相信不少女人都知道阿胶有养血补血的作用,但是由于阿胶是驴皮熬制的,所以非常难消化,脾胃不好的女性不宜服用,如果想滋阴润燥可以适当吃一些杏仁、芝麻。

除了阿胶,女性常见的滋补中药还有黄芪、党参、当归等。

秋季女性进补的六个误区

进补误区一:以药来代食

正所谓:药补不如食补。其实,许多食物也是很好的滋补品,不一定要药补。如多吃萝卜具有健胃消食、顺气宽胸的功效。多吃山药可以起到补脾胃的功效。在日常生活中,也可以适当吃吃胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等。

进补误区二:进补单一

部分人喜欢按照自己口味,专服某一种补品,这会对体内的营养平衡造成影响,不利于健康。同时,不同的季节,对保健药物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等,都是偏温热的,会造成体内毒火旺盛,出现口干、嗓子疼等症状,不要过多食用。

进补误区三:越贵越补

不少女性认为东西越贵越好,就会不惜花高价买燕窝、鱼翅等等保健食品。但是,其实甘薯和洋葱之类的食品有十分值得重视的食疗价值。因此,进补应该不要以贵贱分高低,更应以实用为滋补原则。

进补误区四:用进补来代替锻炼

无论是正常营养的摄取,还是营养补品的吸收和利用,都必须依赖人体健全的消化、吸收和利用的功能。如果缺乏运动,体质虚弱,胃肠消化功能差,代谢利用率就会低,吃下了营养补品,也不可以很好地消化吸收。

进补误区五:重“进”轻“出”

如今,有一种关注“负营养”的保健新观念,就是重视人体废物的排出,使“肠毒”的滞留与吸收减少。同时,也要重视排便的及时和通畅,不然食物代谢后产生的有毒物质不能及时排出体外,危害到身体。

进补误区六:虚实不分

如果要进补,就要先分清自身体质。应该遵循虚者进补的原则,不是虚症病人不宜进补,要辨证施补。即使是虚证,也有血虚、阳虚、气虚、阴虚之分,人体器官又有肺虚、心虚、肝虚、脾虚、肾虚等不同,因此,进补前要先向专业医生咨询。

进补误区七:盲目相信广告

关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效广告,往往夸大其词。保健品不同于食品,也不同于药品。保健品不可以针对某一种疾病有效,也不可以使你在原有健康的基础上更加强壮。它只是可以使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。

以上内容介绍的就是女性秋季进补的六个误区,女性朋友有所了解了吗?因为女性的身体体质比较虚弱,秋季进补是有必要的,但是进补也不能太过度,朋友们要适可而止,平时我们也可以通过食疗来补充身体所需要的营养,多吃蔬菜水果,这样对身体健康才有一定的好处。


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