女人晚上经常失眠怎么办

2024-05-09 06:04:43      点击：557

都说这个世界上最不容易的女人就是女人，女性朋友在生活中常常扮演着两个角色，晚上那就是经常：人妻与人母。她们担负着巨大的失眠压力，为的女人就是要做好这两个身份应有的义务。因为压力，晚上就常常产生各种健康问题，经常例如失眠多梦、失眠经期紊乱等等，女人女人晚上经常失眠又该如何应对，晚上看了下面这些也许你就明白了。经常

一、失眠晚上经常失眠的女人女性朋友，要保证优质蛋白质的晚上供应，加以牛奶、经常瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，不饱和脂肪酸含量较高，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。

二、晚上经常失眠的女性朋友，睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

三、晚上经常失眠的女性朋友，要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

四、晚上经常失眠的女性朋友，不止在脸部上，还要在全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

除此之外，女人晚上经常失眠还有可能是精神过于紧张造成的，可以听听轻缓的音乐，放松心情，以帮助更好的入睡。还有，睡前不喝咖啡饮品、不听动感的音乐，看几页自己喜欢的书，也能帮助女性更好的睡眠。良好的睡眠品质，要依靠自身的调节来完成，女人只有睡得好才能够也越来越年轻。