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晚上捶捶背 老人好入睡

2024-05-28 06:08:05      点击:280
失眠是晚上困扰老年人的常见疾病之一,其发病率仍在逐年递增,捶捶所以失眠问题也越来越引起人们的背老关注,大家都想找到一种简单可行的人好入睡方法来预防失眠,其实捶背就可以缓解失眠,晚上催人入睡。捶捶

晚上捶捶背 老人好入睡

中医学认为,背老捶背可以行气活血、人好入睡舒筋通络。晚上因为背部脊柱两旁共有53个穴位,捶捶这些穴位是背老联络脏腑的通路,捶打可以刺激调节脏腑的人好入睡功能。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张,晚上此时如接受轻柔的捶捶捶背,不仅有利于肌肉放松,背老消除疲劳,还能预防慢性病及腰肌劳损的发生。捶背还可以刺激背部皮肤和皮下组织,再通过神经系统和经络传导,促进局部乃至全身的血液循环,增强内分泌与神经系统的功能,晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡,是医治失眠的良方之一。

捶背通常有拍法和击法两种方法,可以自己捶打,站着和坐着都可以,也可由他人捶打,接受者可站可卧,捶背时均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击,手法均宜轻不宜重,力求动作协调、节奏均匀,着力富有弹性。如此自上而下或自下而上轻拍轻叩,捶背的速度以每分钟60~80下为宜,以不痛为度。每日1~2次,每次捶背时间以20分钟为限。

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