女人更年期的心理变化有哪些
2024-04-25 11:41:36

女人更年期的心理变化有哪些

女人更年期的女人心理变化有哪些

女人更年期的心理变化有哪些

有人说更年期是多事之秋,秋风秋雨愁煞人;也有人说更年期只要心理健康,更年就意味着黄金般的心理第二人生。很多更年期的变化女性,会因为更年期出现的女人一些心理症状,影响情绪和心理状态。更年那么应该如何调节心理,心理顺利度过更年期呢?

焦虑心理

这是变化更年期常见的一种情绪反应,常常由于很小的女人刺激而引起大的情绪波动,爱生气和产生敌对情绪,更年精神分散难以集中。心理

悲观心理

由于到了更年期之后常有一些症状出现,变化这些症状虽然没有大的女人影响,可是更年常以这些症状的产生感到顾虑重重,甚至任何一点不舒服就怀疑自己疾病非常严重,心理甚至情绪消沉,怕衰老,担心记忆力减退,思维零乱或者喜欢灰色的回忆,即回忆生活中一些不愉快的事。

个性及行为的改变

这些改变表现为多疑、自私、唠唠叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。无端的心烦意乱,有时又容易兴奋,有时伤感,也有的孤独、绝望,在单位和社会交往中人际关系往往不够协调。

以上这些变化并不是在每个更年期的妇女身上全部表现出来,而是有轻有重、或多或少、或有或无。更年期的妇女应充分认识这些心理变化的规律,做好自我调节。

给更年期女性的心理处方:

一、广交谊,及时宣泄不良情绪。

将心中的不愉快告诉你的朋友、家人或同事,以便得到他们的同情、理解、开导和安慰。

二、多读书,识本质,做好心理准备。

在进入更年期之前多读一些相关书籍,为步入更年期做好心理准备。

三、调情志,多宽容,保持乐观情绪。

这样你不会苛责自己,也不会因他人的错误而惩罚自己,更不会让你患得患失。遭受挫折时,还可用阿Q“精神胜利法”来宽慰自己,以摆脱不良情绪。

四、给更年期女性的心理处方包括节饮食,注重饮食调养。

在饮食上,可适量多吃黑木耳和白木耳、燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑葚、甲鱼、鸭肉、淡菜、蚌肉、乌贼鱼、阿胶等。女性更年期要忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜。饮食方面的调养非常重要,也可以适当补充一些雌激素。

五、适劳逸,养爱好,加强体育锻炼。

更年期的女性除了要有科学的生活方式,还要同时拓展自己的兴趣爱好,如读书、写字、听音乐、画画等。另外,抽空外出旅游,多运动,散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。

(作者:汽车电瓶)