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过午不食减肥法 这样真的健康吗?
  来源:永川市某某照明业务部  更新时间:2024-03-01 09:39:52
过午不食减肥法是过午诸多减肥方式中的一种,这种瘦身方式虽然效果显著但却极其考验人的不食自控能力,所以也让一部分减肥人士望而却步,减肥健康那么过午不食减肥法究竟是法样怎样的呢?

过午不食减肥法 这样真的健康吗?

1.过午不食减肥法原理

过午不食减肥法不是简单的节食方法,而是过午指过了午时就不再进食固体食物,藏地是不食一点十五分之前,东西各地时差比较大,减肥健康通常午时是法样指11:00-13:00点,也就是过午说下午13:00后不再进食除水果、水之外的不食饮食。

摄入食物后3-4小时内是减肥健康饱食期,饱食期后12-16小时是法样空腹前期,48个小时就进入空腹期。过午在饱食期人体的不食血糖会上升,分泌大量的减肥健康胰岛素,造成脂肪细胞囤积。空腹期的时候,血糖会慢慢地下降,增加瘦激素分泌量,从而达到减肥的目的。

13:00点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果。另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质,这样对于减肥也是非常有利的。

2.过午不食减肥法过程

早餐:(进食)饱食期

午餐:(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生

空腹期:(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期

如:早上8点吃饭,11点——12点进入饱食期——饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)

12点半为午餐时间,则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期

凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降

早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损(不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了)


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