老年人养生的关键是“养阳”
2024-04-25 13:13:06

所谓“春夏养阳”,养阳就是老年要求人们顺从自然界春主升、夏主长的人养规律,重视保养阳气,关键以达到健体颐年的养阳目的。

老年人养生的关键是“养阳”

一般说来,老年夏季湿热,人养人体阳气活动旺盛,关键阴津往往容易随汗液外泄而耗伤。养阳人们为了适应这种气候变化,老年比较注意养护阴津,人养从而不自觉地忽视了养护阳气。关键夏季湿热,养阳人体腠理开泄,老年加之乘凉饮冷,人养每每易损伤阳气。素体阳虚之人若不注意保养,则阳气虚损的情况会更加严重。因此,肺肾阳气虚弱的咳喘病人至夏季易复发或病情加重。

老年人着重“养阳”,应从 6个方面入手:

一、 调精神:老年人重在精神调摄,凡遇事皆恬静虚无,泰然处之,切忌大喜大悲。

二、 慎起居:夏季自然界万物生长旺盛,老年人的起居也应随之做适应性调整,如清晨早起,洗漱后在室外清静处散步慢跑,呼吸新鲜空气,舒展人体阳气。

三、 节饮食:夏季昼长夜短,天气湿热,应注意饮食调节,切勿极饥而后食,食不可过饱。亦忌极渴而后饮,饮亦不宜过多。老年人还须慎食瓜果冷饮,以免伤脾胃阳气。

四、 巧运动:老年人宜通过各种有益的运动来活动筋骨、调畅气血、养护阳气。

五、 重食疗:素体阳虚的老年人,常食雄鸡、大枣、胡桃、鲫鱼等益气温阳的食物,以及具有温阳祛寒功效的药粥等,往往能收到益气强壮的功效。

六、 借药治:老年人素体阳气赢弱者,可适当服用益气补阳药品来养阳度夏。

(作者:汽车音响)