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女性多练习瑜伽 作用不仅是减肥瘦身

2024-02-24 10:50:04      点击:066
瑜伽是女性一种静态的运动锻炼形式,它能够做到身心合一,多练可以缓解身体疲劳,习瑜舒缓身心,伽作还可以减肥瘦身,仅减当下练习瑜伽的肥瘦队伍也越来越大,瑜伽的女性体式多种多样,不同的多练锻炼体式锻炼的部位不一样,那么蝴蝶式体位锻炼的习瑜是哪里呢?

女性多练习瑜伽 作用不仅是减肥瘦身

练习瑜伽蝴蝶式的好处:

1、身体内的伽作血液流通顺畅,就能滋养我们的仅减内脏。OL们常因坐得太多,肥瘦血淤积在小腹部位不流动的女性血积压在盆腔容易引发炎症,脸上也就会发黄起斑。多练

2、习瑜瑜伽蝴蝶式通过下压双腿,可锻炼骨盆,促进骨盆的血液循环,滋养膀胱、肾脏等器官,从而改善肤色,令肌肤白里透红,同时有效地伸展背部及胯部强化身体的柔韧度,让你的身体线条更流畅。

瑜伽蝴蝶式练习步骤:

1、坐在地上双腿双脚向前伸直并拢手放在身体两侧。

2、弯曲双膝收回双脚,脚掌相对,脚跟尽量贴近大腿内侧近会阴位置脚尖向前。双手抓住双脚腰部挺直。

3、眼望前方,上下弹动双腿,好像蝴蝶一样。

4、双手按压双膝深呼一口气,用双肘的力量尽量将双腿平压在地上坚持3~5次呼吸时长。然后,还原至初始位置。

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